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坚持每天跳绳15分钟，30天减掉5斤的秘密### 跳绳30天瘦5斤的“魔法公式”：一根绳子的燃脂奇迹 案例引入：上海白领林晓曾因久坐办公体重飙升，她尝试每天跳绳15分钟，配合清淡饮食，30天后腰围缩小5厘米，体重直降6斤。而河南健身达人通过“阶梯式跳绳法”（从每天5分钟逐步增至2/ 2025-05-16 / 作者：薇薇
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