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每天坚持晨练多长时间有效科学减肥时间表### 晨练减肥的科学时间表：从“起床困难户”到“晨型人”的逆袭 案例引入：小张是个996程序员，体重一度飙到85公斤。年初他决定改变，每天6:30起床晨练，从最初的“跑200米喘如牛”到如今轻松完成5公里，半年减重15公斤，体脂率下降8/ 2025-05-16 / 作者：薇薇
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