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坚持减肥加田径训练多久能看到效果### 田径训练+减肥：一场与时间的耐力赛，多久能撞线？ 案例引入小张，25岁办公室职员，初始体重75kg，决定每天下班后田径场“打卡”：30分钟变速跑+20分钟核心训练，配合清淡饮食。第1周他气喘如牛，第3周发现皮带扣松了一格，第8周同/ 2025-05-27 / 作者：薇薇
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