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坚持举杠铃减肥多长时间能看到效果### 杠铃减肥：时间与汗水浇灌的蜕变之路 一、实操案例：当杠铃遇见坚持 王女士的逆袭：这位办公室白领曾因长期久坐腰围暴涨，开始每周3次杠铃训练（每次30分钟复合动作+20分钟跳绳）。8周后，她的体重秤数字仅降2公斤，但腰围缩了5厘米—/ 2025-05-29 / 作者：薇薇
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