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每天坚持拉伸多久见效？掌握正确方法轻松减脂塑形### 每天坚持拉伸多久见效？掌握正确方法轻松减脂塑形 实操案例：从“僵硬”到“柔韧”的蜕变王女士的晨间拉伸：每天起床后花10分钟做动态拉伸（如手臂绕环、弓步压腿），坚持1个月后，腰背酸痛明显缓解，体态更挺拔，腰围减少3厘米。 李先生的/ 2025-06-04 / 作者：薇薇
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