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绑腿负重减肥多久有效果科学使用才能快速瘦腿### 绑腿负重减肥：科学瘦腿的时间表与实操指南 一、实操案例：两位普通人的瘦腿之旅 王女士的“负重逆袭”王女士曾因久坐办公导致大腿松弛，尝试绑腿负重训练后，每天坚持20分钟高抬腿+慢跑（沙袋重量1.5公斤）。3周后，她发现大腿围减少3/ 2025-06-04 / 作者：薇薇
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