日常生活中补铁的食物较多,但有些孕妇可能吃补铁药物,这样效果不好,而你用这种药物可能会影响胎儿的正常发育,因此,最好还是通过食物来补充体内所需的铁元素。

很多孕妇在怀孕时都会出现缺铁,主要是因为怀孕后胎儿发育,血容量迅速增加,对铁元素的需求明显增加。5个月时我也有缺铁的症状,不过我通过合理的调养还是可以改善的,我每天都要吃一些补铁的食物,猪肝隔两天吃一次,瘦肉每天吃,木耳、蛋黄、菠菜汤、红枣等都是每天交替食用的菜谱,同时还要补充铁剂,每天吃几片铁之缘片来补充营养,饭后吃一点补铁的药物不会有太大的刺激性,味道也很好,对缺铁性孕妇来说是很好的补铁食品。补铁期要注意少喝浓茶、咖啡、大蒜等,只要经过合理的调养,铁质很快就能恢复正常。

含铁丰富的食物:动物肝脏,瘦肉,鱼,虾,海带,豆类,菠菜,芹菜,油菜,李子,樱桃,红枣,核桃,红糖,芝麻酱等。尽管很多食品都含有丰富的铁,但是吸收铁的量却是不一样的。动物食品中的铁很容易被植物食物中的铁所吸收。食用富含铁质的食物,动物肝脏为首选,如鸡肝、猪肝等,每周食用两到三次,第二,动物血、瘦肉也很好,动物肝脏中含有维生素A,食用过量可能会中毒,但类似每周偶尔吃两回,不必担心中毒的危险。

果蔬不仅能补铁,所含的维生素c还能促进铁在肠内的吸收。所以,在食用富铁食品的同时,最好一起多吃一些水果和蔬菜,也能起到补铁的作用。孕妇最好同时食用鸡蛋和肉,以提高鸡蛋中铁的利用率。或蛋与西红柿同吃,西红柿中的维生素C能提高铁吸收率。