木耳、芹菜、菠菜、葡萄、草莓、樱桃等是孕妇可以补充铁的蔬菜,也可以吃猪肝等动物肝脏。铁缺乏严重的时候,可以通过补充铁剂来纠正贫血。

木耳、芹菜、菠菜等蔬菜中都含有丰富的微量元素,包括铁、钙等,这些微量元素含量比较高,孕妇检查时如果发现有铁元素缺乏的情况,可以适当吃一些。铁含量比较高的水果有葡萄、草莓、樱桃等,而且富含维生素、膳食纤维等,能促进血红蛋白的再生和胃肠蠕动。孕期需要有规律的饮食来补充身体的营养。

猪肝等动物肝脏内含有丰富的铁剂,在饮食方面可以多吃,但是不能暴饮暴食,否则会导致血脂异常,特别是相对肥胖的孕妇更要提防。

孕期缺铁容易导致缺铁性贫血,表现为头晕乏力等。假如排除了一些遗传性疾病,比如地中海贫血,可以通过饮食和药物来补充铁。如果仅仅靠饮食无法有效改善,可以服用铁剂来纠正贫血,比如硫酸亚铁等。

孕妇在补铁的时候要仔细观察大便的情况,有些孕妇大便颜色呈棕色或黑色,停吃之后大便颜色会恢复正常,如果持续的黑便,要特别注意上消化道出血的情况。

孕期饮食要营养均衡,要通过食物来补充身体所需的营养,包括微量元素、蛋白质等,要经常产检,了解母婴的情况。