一、多吃维生素C

多吃含有维生素C的水果和蔬菜，常常吃牛乳、红萝卜、鸡蛋黄，这种食材能够补充维生素，协助铁的消化吸收。

二、多补充含铁

蛋白质食物含有矿物，如炖乌鸡肝、牛肝等，一周吃2次，能合理得到大量的含铁。

三、多吃高蛋白食物

除此之外，在怀孕中后期多吃高蛋白的食物也是较为非常好的。比如牛乳、鱼、生鸡蛋、猪瘦肉、豆类食品等，这种食材对治疗贫血有非常好的实际效果，但要留意肉、菜、果的配搭，不必吃油腻感的食材，以防损害胃肠。

四、金针菜

含铜量高是西兰花的20倍，另外还含有各种各样营养元素，并具备有利排尿、健胃消食的功效，营养元素对宝宝发育也是有挺大的协助，能够做为孕妇的健康保健食品。

五、黑豆

黑豆具备推动血液循环系统、温胃、清肝火润肠通便、润骨养精等作用。对头昏、贫血、白头发、腰膝酸疼、耳鸣等红眼病有最好功效，长期性应用能够延长寿命，被称作“长命米”，针对孕妇而言是“补血补气米”。

六、猪瘦肉

猪瘦肉和蛋白质食物铁成分非常高，非常容易被身体消化吸收和运用，孕妇每星期吃2次蛋白质食物，要比每日摄取红枣实际效果更为优异。

七、冬瓜

含有大豆蛋白、胡萝卜素和维生素，假如能坚持不懈服食，可以合理的改进本身所存有的贫血状况。