1、调节自己的饮食。妊娠期间如胃口不佳,建议少食多餐,吃饭时可听轻音乐,或放些鲜花,以保持精神愉悦,解除孕吐的恐惧,有助增进食欲。另外,饮食要清淡,选择容易消化的食物。另外,橘子、金桔、酸奶等是开胃的食物,也能起到很好的开胃作用。

2、改进烹饪方法。可根据孕妇的不同情况及嗜好,选用不同的原料和烹饪方法加工食品,通过增加食品的色香、香味,从而刺激食欲。如孕妇嗜酸,烹饪食物时可以用柠檬汁、醋等做拌凉菜,这样食物会起到一定的刺激作用。

3、保持适度的锻炼。妊娠期间雌激素水平的改变,会导致胃肠道的平滑肌蠕动减弱,导致胃排空时间延长,出现消化不良、食欲不振等症状。孕妇在这个时候可以做一些运动,促进胃肠蠕动,比如慢走、练瑜伽等。

4、迅速就医。妊娠期间如无食欲,并伴有严重的恶心、呕吐,出现水电解质紊乱,应及时到医院进行治疗,以减轻症状。