1、怀孕的时候要多吃一些富含维生素A的食物:动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄、青菜、干果等,使宝宝的眼睛看起来更有精神,而且颜色更深、明亮。

2、孕妇的人应该多吃一些油质的鱼,比如沙丁鱼和鲭鱼。这类食品富含构成胎儿视力健康发育的DHA成分,可以帮助胎儿健康发育。

3、含有胡萝卜素和绿叶蔬菜的食物:孕妇在孕期要多吃含有胡萝卜素的食物和绿叶蔬菜,预防维生素A、B、E缺乏。孕早期,妊娠反应较强,持续时间较长,严重时会影响进食,因此要注意补充维生素和微量元素,保证胎儿健康发育。

4、补充钙质很重要,补充钙质对自身有益,还能保护胎儿的健康。怀孕中缺钙的孕妇所生的宝在青少年时期患近视眼的几率比不缺钙孕妇高出3倍。

5、各类新鲜蔬菜水果中,特别是青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是构成眼球水晶状结构的成分之一,如果缺乏维生素C,会发生白内障水晶状混浊的情况。