孕妇骨盆底肌一般需要通过有氧运动锻炼，在锻炼期间需要观察自身的恢复效果。

骨盆底肌可以做凯格尔运动、提肛运动、深蹲运动等。在锻炼的过程中能够促使人体的代谢速度增快，对于盆底肌部位的血液循环能够起到促进的作用，可以促使盆底肌弹性的恢复，从而能够帮助盆底肌松弛的症状得到改善。但是在锻炼期间，因为盆底肌松弛的轻重程度不同，所以最终的恢复效果有一定的偏差。

在锻炼期间需要做好个人的卫生护理工作，要保持下体部位的清洁卫生。