乳腺实性结节的预防可以通过自我检查、保持良好的心态、调理月经，建议根据自身的情况选择合适的方法预防。

1、自我检查

可以通过用手触摸乳房的位置，是否有疼痛或者肿块的情况，如果一旦出现疼痛的情况，需要及时到医院就医治疗。

2、保持良好的心态

需要保持良好的心态，避免压力过大，可以多做一些体育锻炼或者散步的方法，转移注意力。

3、调理月经

需要调理月经，避免月经期紊乱，可能会导致乳腺结节。

除此之外，定期到医院通过乳腺彩超的方法，检查乳腺的情况，早发现早治疗。