(1)加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

(2)注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

(3)及早治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病，劳动或走路时要防止闪、挫伤。

(4)注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。

(5)气候变化时，防止受凉，除应注意在初夏或晚秋在户外休息时，由于气温多变，易受凉而引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变外，更应避免在空调环境下冷风持续吹向身体，特别是头颈部，可以造成颈椎内外的平衡失调而诱发或加重症状。