1、运动

免疫力低、体质虚弱会导致细菌入侵,从而引发炎症。所以,加强个人体质,提高机体免疫能力,是预防炎症的有效手段之一。在做完热身运动后,每天可以跑步一小时左右,还可以做一些有氧运动,如游泳、爬山、骑车等。

2、均衡膳食

大家在饮食方面要注意营养均衡,多食绿叶蔬菜,并保证肉类、鸡蛋和牛奶的摄入量。不能食用不容易消化的食物,如土豆、肥肉等,以免导致肠胃功能紊乱,影响机体营养吸收。人不适宜食用干燥性食品,因为这类食品容易上火,而且容易损伤胃黏膜,加重身体不适。

3、美好生活方式

好的生活方式包括:避免吸烟、酗酒、熬夜加班、朋友有规律的睡眠、休息好、保持个人卫生及周围环境卫生,特别是在流行性感冒发病期间,避免到人群聚集的地方。大家都要洗手,饭前要洗手,出门戴口罩,室内经常通风。