孕初期可以选择吃些优质蛋白食物或者是新鲜水果蔬菜，对于胎儿发育会比较好，同样可以选择直接富含叶酸比较丰富的食物。在怀孕初期的时候女生要做出合理的调整，不能因为怀孕了而暴饮暴食，更不能吃太多油腻性食物，很可能会加重肠胃负担，反而会伴随着有不良的状况，要合理饮食，荤素搭配。

1、优质蛋白食物

怀孕初期的女性本身以及腹中的胎儿都需要很多的营养，所以在平时生活当中可以选择吃些优质蛋白食物，像动物的瘦肉以及鸡蛋、牛奶等这些食物，里面的蛋白质比较丰富，可以促进腹中胎儿的生长发育。

2、水果蔬菜

在生活当中怀孕期间的女性也需要适量吃些水果和蔬菜，因为水果和蔬菜里面的营养也比较丰富，包括人体所需要的维生素，适当吃些水果和蔬菜，能增强孕妇本身的抵抗能力，也有利于胎儿的发育。

3、含叶酸丰富的食物

怀孕初期的时候或者是在备孕的时候，都应该选择吃一些富含叶酸比较丰富的食物，如果可以选择吃些草莓或者是樱桃，也可以吃些香蕉或者是橘子，吃叶酸比较丰富的食物能预防胎儿以后出现神经管畸形。