到了怀孕后期,孕妇的肚子会比较大,所以这个时候躺着睡觉会很不舒服,所以最好是侧着睡觉,但是要具体到侧着睡还是要注意,这个时候要考虑到胎儿的胎位问题,正确的睡姿可以帮助孕妇矫正不正的胎位,另外一些孕妇左侧睡觉时会出现肋骨痛的情况,这应该怎么解决呢?

孕晚期患者睡觉姿势以左侧卧位最好。子宫左侧卧位有利于改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘血流量,有利于胎儿发育。左卧可以改变子宫右旋转向直位,从而实现正常胎位转换,并使分娩正常。孕妈采用左侧卧位睡姿有利于胎儿更好地获取氧气、营养物质、排除二氧化碳和废物,同时能避免子宫对下腔静脉的压迫,减轻孕妇肢体浮肿,促进血液循环,降低早产的风险。因此,妊娠期间睡眠姿势,特别是妊娠晚期的睡姿最好是左侧卧位。

孕妈妈睡姿选择左侧卧位是比较理想的睡眠姿势,一般情况下,孕妇整个晚上都保持这种睡姿睡觉,可以选择左右侧卧位来进行交替。

如孕晚期孕妇左侧睡肋骨痛,可在DD下垫一个与普通床品配套的小方枕。左侧睡着后背垫上两个枕头,防止翻身。

孕晚期的睡姿护理

1、睡姿最好,左卧。

孕晚期最好的睡姿是左侧卧位,这种睡姿能帮助改变子宫右旋,减轻子宫血管张力,保证胎盘血流量,有利于胎儿发育。

2、不要躺着睡觉,也不要躺在床上睡觉。

孕晚期的睡姿是不可取的,睡姿也不能同时做仰卧睡觉的姿势。仰卧和右侧卧位睡觉时,胎儿会出现慢性缺氧,从而影响血液循环,降低下肢血液循环;而右侧睡姿则会影响胎儿的血液供应,导致胎儿慢性缺氧。因此,孕晚期的睡眠姿势是不能采取仰卧或者是右侧卧位的。当然,晚上只维持一个睡眠体位是不可能的,可以交替左右侧卧位。

如果孕妇有下肢浮肿或腿上的静脉曲张,在取左侧卧位时,最好把腿适当抬高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

3、保证充足的睡眠。

除采取正确的睡眠姿势外,还要保证充足的睡眠。专家提醒,孕妇在孕晚期最好保持9-10小时的睡眠时间,并且要保持最佳睡眠质量,养成良好的睡眠习惯。

4、环境舒适。

孕晚期睡眠不仅要保证睡得好,还要保证充足的睡眠,这样可以减少失眠等现象的发生。确保良好的室内环境,选择舒适的卧具,都有利于提高孕妈的睡眠质量。