一般来说,孕晚期的活动量应该保持在每天30分钟左右,包括散步、瑜伽等舒缓的活动,有助控制体重,促进自然分娩。孕期胎盘过低、先兆流产等疾病患者要注意休息,避免因心脏病、高血压等疾病的发生。

孕晚期适当的运动可以促进睡眠,减少便秘,增强肌肉力量,还可以锻炼心肺功能,缓解情绪。因为孕晚期子宫增大、胎儿、羊水等重量成了孕妇的负担,经常会影响到活动耐力,所以建议每天活动30分钟左右。孕妇体质较好,肌肉耐力好,可以在医生的指导下适当延长锻炼时间,但是也不能过度劳累。孕妇最好做一些舒缓活动,比如散步、瑜伽、孕妇体操、漫步跳舞、凯格尔运动。不适合登山、潜水、滑雪、骑马等危险运动,而且孕晚期还要注意避免性生活,以免造成损伤。

另外,如果孕妇在活动过程中出现腹痛、出血、疲劳、头晕等症状,应该马上休息,如果症状没有缓解,就应该马上去医院检查。