孕期饮水计划

1、早晨。孕妇在每天起床前先喝一杯水,可以促进肾脏和肝脏的解毒,一杯250ml即可。2小时后再多喝一杯水,可以在水中加入一点柠檬,可以缓解恶心、呕吐的症状。午饭前一小时,再喝三杯水,就能净化肠道。

2、午后。孕妇在午饭后半小时内喝一杯水,可以促进消化。大约在下午三点钟,再来一杯水,可以增加饱腹感,减轻饥饿。在下午五点以后多喝一杯水,晚饭后半个小时。

3、夜晚。孕妇在晚上最好少喝水,睡前一小时不要喝水,以免影响睡眠质量。

孕期补水注意

1、在空调室补充水分。一到夏天,许多人都会躲在空调里不愿出来。孕妇的女性在空调房内要注意补充水分,除了多喝水,还要使用补水喷雾器,以免皮肤干燥。

2、沐浴后补充水分。孕妇的孕妇沐浴后,身体水分会一定程度的流失,可以适当的补水,抹些补水护肤品。