1.每天定时排便

2.保持肛门清洁

便后用软纸擦拭，排便后最好能用温水清洗或坐浴，

3.坐浴时间不宜太常10-15分钟为宜，以促进肛门局部血液循环。

4.饮食得当

饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少食辛辣油炸食物，要选膳食纤维多的食物，如芹菜、红薯、香蕉等，以及用黑麻油做餐以利大便通畅。平时要多饮水。

5.做“提肛操”

孕妈妈要思想集中，并拢大腿，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时放送肛门，每日3次，每次重复30遍。

6.适当按摩

孕妈妈可按摩肛门，大便后用热毛巾按压肛门，并按顺时针和逆时针方向各按摩15次，能改善局部血液循环，有利于减轻痔疮。

7.养成有规律的生活习惯

避免熬夜，心情愉快、精神压力得到缓解等也都是可以减轻便秘和痔疮的好方法。