左肩部主要是三角肌为主，如左肩部外侧麻木，考虑为腋神经受压，四边孔综合征，压迫腋神经会导致左侧肩部麻木，疼痛。颈椎疾病如颈椎间盘突出，颈椎管狭窄导致突出物压迫神经根及硬膜囊会引起左肩部麻木。其中颈椎间盘问题是导致左肩部麻木的主要原因，具体需要查颈椎间盘CT，可以查看颈椎椎间盘是否突出，椎管是否狭窄以及韧带肥厚钙化。

颈椎间盘突出如何锻炼

1、左倾右斜

即头部向一侧倾斜后回归正中位置，再向另一侧倾斜;

2、前屈后仰

即颈部前屈后回到正中位置，再后仰30°;

3、左顾右盼

即头部看向一侧后回归正中位置，再看向另一侧;

4、环转颈项

即头部进行前后左右环转运动;

5、回头望月

即保持半蹲位，左手放置头部，右手放置腰部，进行左右望月状。

颈椎间盘突出如何护理

1、避免长期伏案工作，伏案时间>1小时，必须进行颈部活动，双手按摩颈部僵硬肌肉，缓解局部肌肉供血，避免肌肉过度紧张而引起的颈椎曲度改变、增加椎间盘压力，避免疾病复发;

2、枕头调节到合适高度，临床认为9cm的高度最为适宜，将枕头放置在颈部，根据个人高矮胖瘦进行调整。

如何预防颈椎间盘突出症

预防颈椎病的方法有很多，主要包括平时正确的姿势，伏案时候避免长期低头，避免长期低头看手机;长期办公室工作的人员，每40-60分钟站起做仰头颈椎操;平时定期游泳、打羽毛球、放风筝，尽量多做抬头的动作。