缺少维生素B族、矿物质缺乏、情绪因素等都会导致总想吃甜食。

总是想吃甜食的原因和解决办法:

1.缺少维生素B族:缺乏时不能有效地将食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质转化为能量,导致人体细胞一直在渴望补充。

对策:

(1)药房基本都有维生素B片,不同品牌制造的维生素B片中含有不同的有效成分也有一定的差别,因此要在医生的建议下选用。

(2)维生素B主要来自豆类、干果类等,所以可以多吃一些干果和豆类。

2.缺少矿物质:缺铬时,人体摄取的糖分就不能正常代谢,细胞能量不足也会引起人嗜食甜食,补铬后可改善此状况。

对策:

主要是富铬酵母、烟酸铬、氨基酸铬、吡啶铬等补铬剂,在医嘱下使用。

3.情绪化:人在心情不好时喜欢吃甜食,因为甜食能调节情绪,缓解紧张或郁闷,适量吃甜食有益,但吃太多甜食会导致体重增加,而糖分过高会刺激胰岛素分泌,进而引发糖尿病,也会引起牙痛、食欲下降和肥胖。

对策:

要多参加户外活动,多听音乐,保持愉快的心情,吃适量的甜食。