早晨排便与夜间排便相比,两者并无明显优劣之分,每天养成定时排便是关键,对身体有好处。每天早晚都要排便。

早上,消化系统内食物残渣,经过一整晚消化,需要及时排出。长期早晨没有排便欲望,不排除肠蠕动减慢、便秘等症状。夜间睡前,如有便意,最好也要重复使用,避免肠道内大便,停留较长时间。

如要改善排便,可参考以下建议:

1、一天排便次数正常2到2天一次为宜,如果能养成习惯,在固定的时间内排便就比较好;

2、排便时间不宜过长,3-5分钟即可,过久容易引起痔疮,排便的时候要少看书、手机等;

3、早晨喝一大杯温开水,有助于清洁肠胃,促进肠胃活动,对早晨排便有好处;

4、膳食与消化系统功能密切相关,多吃一些富含膳食纤维的食品,如马铃薯、香菇、南瓜、杏仁等,有助于肠道的消化吸收。