一般情况下晚上锻炼比较好，晚上的空气比早上的空气好，因为晚上植物还没有发生光合作用，所以没有二氧化碳，氧气含量比较高，在晚上进行适当的运动，能够吸收更多的氧气，对于肺脏功能能够起到改善的作用。

在晚上适当的进行运动，还能够提高身体的新陈代谢，有利于改善睡眠，建议在平时日常生活中多到户外进行适当的运动，比如打球，跑步，跳绳等，能够增强身体的免疫力，对身体的健康有很大的好处，但应避免进行剧烈的运动，以免导致身体出现损伤。