人的最佳睡眠时间通常是晚上10点以后，需要提供良好的睡眠时间。

晚上是最佳的睡眠时间，一般在晚上10点以前入睡，通常在11点的时候进入到深度睡眠，这时候会分泌大量的生长激素，对于生长发育能够起到促进的作用，而且在晚上2:00~3:00的时候会分泌褪黑素，这时候的褪黑素处在亢奋期，有助于睡眠质量的提升，能够避免睡觉期间做梦。

在睡眠期间需要保证充足的睡眠时间，长时间的睡眠不足，可能会出现精神不振、头晕、头痛等不良影响。