在临床上，尚未规定最佳锻炼身体时间，可以结合自己实际情况进行选择。

一般情况下，在清晨起来后进行适当户外有氧活动，能够多呼吸户外清新空气，提高心肺功能，也有助于增加身体抵抗力，消除神经紧张，保持头脑清醒。如果是下午或晚上进行锻炼，也有助于促进身体血液循环，帮助身体有害物质排出体外，长期坚持也能够起到强身健体的作用。

在运动前，应先做好热身工作，幅度尽量不要太大，时间应控制在30分钟左右，以免引起肌肉损伤。