最简单胯骨变窄的方法分别有减轻体重、康复训练或者是手术治疗的方法改善。

１、减轻体重

如果患者的身体比较肥胖，很容易导致胯部变宽的情况，所以在日常生活中多做一些户外运动，比如跑步、跳绳、游泳等，这些运动可以燃烧体内多余的脂肪，还要严格的控制好日常的饮食，要选择低脂、低糖、低热量的饮食，减少糖分转化为脂肪，使身体慢慢的瘦下来，从而改善胯骨宽的症状，让胯骨慢慢的变窄。

２、康复训练

康复训练需要平躺在地板上，将双腿打开呈现外八字。之后根据医生的指导下晃动双脚，再把两脚外八伸直慢慢的抬起，重复运动可以有效的让胯骨变宽，但是康复训练的时间比较长，需要长时间的坚持，不可以懈怠，才能让胯骨变窄。

３、手术治疗

胯骨变窄一般是指的骨盆变窄，胯骨变宽大多是由于产妇在进行生产以后导致激素韧带的水平，造成骨盆的韧带过于松弛或者胎儿在分娩过程中会使骨盆变宽，如果宽度比较大，需要采取手术治疗的方法改善，才能让胯骨慢慢的变窄。