月子里腰疼一般可以热敷，女性在生完孩子后，长时间平躺容易增大子宫，在重力作用下会压迫腰部神经导致腰部酸痛，可以通过热敷促进血管扩张，缓解疼痛。

产褥期间需要调整饮食，减少辛辣刺激性食物，如果产妇腰部酸痛比较严重，可以在医生指导下使用益母草颗粒，益母草丸等药物治疗能够缓解子宫复旧不好导致的疼痛症状。如果是腰椎间盘突出导致疼痛，可以通过电磁波刺激，改善肌肉紧张，缓解疼痛。

坐产褥期间需要做好保暖措施，避免着凉出现感冒。