月子里可以吃营养含量比较高的零食。

女性分娩的时候，身体会出现大量失血的现象，身体通常会变得比较虚弱，需要休息4到6周的时间，在这个过程当中应保持充足的休息时间，也应在饮食上增加营养物质的摄入，可以满足机体对营养物质的需求，不仅能刺激乳汁分泌，还可以提高乳汁的质量，对于身体的恢复也可以起到较好的促进作用。

月子期间身体的新陈代谢速度通常会比较快，可能会出现经常饥饿的现象，可以吃一些营养含量比较高的零食，比如全麦面包、苏打饼干、酸奶、核桃、腰果、开心果、夏威夷果和榛子等等，也可以吃水果沙拉，或者喝软烂易消化的五谷杂粮粥，营养含量相对比较丰富一些，可以起到补充能量的效果，但是尽量不要吃过多的零食，因为有可能会影响到正常的食欲。

坐月子的过程当中需要保持充足的休息时间，尽量不要使身体过度疲惫，可以让家人参与到照顾宝宝的工作当中来，也需要密切关注恶露的排出情况，如果身体存在比较明显的异常，需要及时去医院复诊。