月子里一般多吃汤水类食物母乳多，比如猪蹄汤、排骨汤、鱼汤等；也可以遵从医生指导适当服用一些中药，比如王不留行、通草、木通等。

1、汤水类食物

在月子里如果是母乳喂养，乳汁分泌较多时，有利于补充宝宝身体所需，而且还可以促进宝宝身体的生长发育，所以在平时多吃一些猪蹄汤、排骨汤、鱼汤等汤水类的食物，不仅营养价值较高，含有丰富胶原蛋白、蛋白质等营养成分，同时还有利于促进乳汁分泌，从而起到促使母乳分泌增多的作用。

2、中药

如果在月子里母乳分泌较少，不能够达到宝宝身体所需，可能会对身体生长发育造成不利影响，通过日常饮食调理效果可能会比较缓慢，因此也可以适当服用王不留行、木通、通草等中药，利用开水煎服，可以起到通乳的功效，遵医嘱适量服用，能够达到使母乳分泌增多的目的，同时产生副作用较小，有利于清热散结，还可以补肝肾，对月子里虚弱身体的恢复可以起到一定好处，但是通常并不建议大量服用，也不要长期用药，以免产生不良反应。