女性月经初潮以后要想长高，可以通过食疗、运动等方式进行调节。必要时，也可以通过药物治疗的方式进行改善。

1.食疗

可以通过调整饮食结构的方式进行改善，多吃一些蛋白质含量和钙含量偏高的食物，比如鸡蛋、牛奶、虾皮等，为身体补充所需要的营养，也可以促进身高的生长。但是避免吃垃圾食品，也要避免吃激素含量偏高的食物，可能会出现内分泌失调的情况。

2.运动

可以通过适当运动的方式进行改善，比如跑步、打羽毛球、跳绳、游泳等，在一定程度上可以促进骨骼的发育，也可以实现身体长高的目的。在进行运动之前要做好热身工作，以免损伤到关节等位置。

3.药物治疗

患者可以在医生的指导下，可以在医生的指导下，合理的使用补钙类的药物进行治疗，比如葡萄糖酸钙口服溶液、龙牡壮骨颗粒等，可以促进体内钙元素的吸收，从而促进身体长高。

在日常生活中，要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。还要保持乐观向上的心态，避免频繁生气。