第一、每日摄取200~400毫克维生素B2。维生素B2可能参与大脑的能量代谢途径,让偏头疼“短路”。

第二、月经前一个星期,每天摄入50毫克维生素B6,然后在整个月经期将剂量提高到100毫克。维生素B6会刺激大脑中一种能收缩血管和预防偏头痛的化学物质—血清素。应该提醒的是,如果维生素B6过量,每天摄入50毫克-2克,就有可能导致步态不稳和双脚麻木。

第三、每日摄取400IU维生素E。维生素E帮助稳定体内雌激素水平,而且它自身的抗氧化特性也起到一定作用。

第四、每日摄取200~400毫克镁。有心脏或肾脏问题的女性,在准备补镁前进行检查,看看是否适宜补镁。另一些人每天摄取350毫克或更多的镁会导致腹泻,注意不要轻易地补充镁。