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正确减肥方法分享科学健康减脂不吃药不反弹### 科学减脂不反弹：一场与脂肪的「持久战」 案例一：从240斤到160斤的逆袭上海大学生洪同学曾因体重240斤屡遭嘲笑，疫情期间他制定「饮食+运动」组合拳：早餐水煮蛋配牛奶，午餐荞麦面搭鸡胸肉，晚餐蔬菜配鸡腿；每天骑行2小时+徒手训练/ 2025-05-20 / 作者：薇薇 -
细嚼慢咽的饮食法真的能减肥吗？这种方法多久能看到效果### 细嚼慢咽：藏在吃饭节奏里的“减肥密码” 一、真实案例：10天甩肉4.2斤的“慢食实验”2025年初，一位普通男士尝试了一项“慢食挑战”——从每口饭嚼4下增加到28下，吃饭时间从5分钟拉长到30分钟。10天后，他的体重竟下降了4.2/ 2025-05-18 / 作者：薇薇
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