鹰嘴豆

### 不吃肉就能瘦？纯素食减肥法的真相与实战指南一、素食减肥的“双刃剑”：掉秤快，但别踩坑素食减肥像一把钥匙，能打开热量缺口的大门——植物性食物普遍低脂高纤，一碗菠菜的热量（23千卡/100g）还不及半块红烧肉（约300千卡）的零头。

/ 2025-05-25 / 作者：薇薇

### 吃素减肥的真实效果：一个月能瘦多少？揭秘背后的科学与陷阱一、真实案例：素食减肥的“双面镜” 小敏的21天蜕变：白领小敏采用“每周2天素食”策略，21天从125斤减至110斤。素食日她吃煎豆腐配杂粮饭、番茄炖鹰嘴豆，非素食日正常

/ 2025-05-23 / 作者：薇薇

### 一周瘦五斤纯素食谱：简单高效的掉秤方案实操案例：小基数体重的上班族小林，尝试这份纯素食谱7天，配合每天30分钟快走，体重从58kg降至55.4kg，腰围缩小3cm。她反馈：“早餐的燕麦粥饱腹感强，中午的杂粮饭扛饿，晚上冬瓜汤喝完

/ 2025-05-20 / 作者：薇薇