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减肥后排便多久见效？掌握这些方法让你快速排出宿便塑形### 减肥后排便多久见效？科学调理助你告别"便秘型肥胖"案例故事：王女士在减脂期将主食减半、蛋白质翻倍后，体重虽降了3斤，却遭遇了"5天不上厕所"的尴尬。直到营养师建议她早餐将蛋白粉换成半根玉米+1个火龙果，并增加2000ml饮水，3天后/ 2025-05-29 / 作者：薇薇 -
仰卧抬腿减肥实战技巧：快速见效的正确姿势与方法### 仰卧抬腿：躺着“卷”走小肚腩的实战指南 一、真人案例：从“游泳圈”到马甲线的逆袭小雅是一名久坐办公族，长期被小肚腩困扰。她尝试过跑步、节食，但效果甚微。后来，她坚持每天睡前做仰卧抬腿（3组×15次），配合清淡饮食。4周后，腰围缩小/ 2025-05-22 / 作者：薇薇
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