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每天跳绳多长时间减肥效果好？掌握正确方法更快瘦### 跳绳减肥：时间与方法的黄金法则 一、实操案例：从“跳绳小白”到瘦身达人 吕艳飞的逆袭：辽宁小伙吕艳飞曾因190斤的体重上楼都喘，偶然接触跳绳后，从连跳10个都困难到每天坚持1.5小时，半年狂甩50斤，甚至跳进国家队，成为世界亚军/ 2025-05-27 / 作者：薇薇
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