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减肥运动后放松多久有效果科学搭配事半功倍### 科学拉伸：减肥运动后的“黄金放松法则” 一、实操案例：当运动遇见拉伸王女士的误区：每天跳绳30分钟，却因跳过拉伸环节，一周后小腿僵硬如石块，连爬楼梯都成了折磨。直到教练教她“靠墙弓箭步拉伸”（每次30秒，重复3组），才明白酸痛感竟/ 2025-05-28 / 作者：薇薇
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