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不跑步不跳跃的轻体方法，每天坚持多久能见效### 不跑不跳的轻体秘籍：每天15分钟，三个月甩掉“游泳圈” 一、案例实录：从“沙发土豆”到轻盈达人一位长期伏案的女士曾因膝盖不适无法跑步，偶然尝试了超慢跑+指压板组合：每天晚饭后跟着音乐节奏原地踏步（步频180次/分钟），脚下垫着网购/ 2025-05-29 / 作者：薇薇
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