宝宝脖子扭了需要通过局部热敷、按摩以及中医针灸等方式给予改善，有利于症状的减轻。

1、局部热敷

需要选择使用热毛巾对脖子热敷，可以加速血流循环，有利于症状的减轻。

2、按摩

也可以对脖子做按摩，就使酸胀的情况得到改善，也可以使症状减轻。

3、中医针灸

也可以到中医院做检查，然后通过针灸穴位的方式改善局部的血流循环起到活血化瘀的作用，有利于病情的好转。

宝宝脖子扭伤之后还需要注意睡的枕头高度适中，可以减少对脖子的损伤，避免再次出现扭伤。