大多数朋友都比较喜欢运动,因为运动能给我们带来很大的乐趣,而且还能很好的锻炼我们的身体,运动的形式也是非常多的,但是很多朋友在运动的时候也是比较容易出现运动伤害的现象,很多人也不是很了解,下面就让我们来简单的看看一下有哪些好处!

一、这种类型的软组织损伤可以分为开放伤和闭合伤两种。

前一种是擦伤,刺伤,切割伤等;后一种是挫伤,肌肉拉伤等。(a)擦伤:运动中由于摔倒或用器械擦伤皮肤而造成的损伤。皮肤擦伤后出血或组织液渗出。小型擦伤,用红药水涂擦伤口;大型擦伤,先用生理盐水冲洗,然后涂上红药水,然后用消毒纱布包扎。

撕破:在剧烈运动中突然受到猛烈撞击,导致肌肉撕裂,其中包括开放性损伤和闭合性损伤。最常见的是眉际、跟肌撕裂等。轻微的开放性损伤,可用红药水涂擦;裂口较大,需止血缝合,如有需要,可注射破伤风抗毒血清。(c)肌肉拉伤:由于受到外力的作用,导致肌肉过度主动收缩或被动拉长,造成肌肉拉伤。大多数损伤是由于准备工作不充分,或动作不协调,或过度用力所致。致伤后,轻者立即冷敷,局部加压包扎,并将患肢抬高,24小时后进行按摩,严重者,肌肉完全撕裂,则在加压后,立即送医院进行手术治疗。

2.关节韧带扭伤。

一、急性腰痛。

在锻炼过程中,由于腰部负荷过大,肌肉收缩不协调,或椎体运动超出正常生理范围而造成的损伤。如挺身跳、举重物过度挺腹、跳水下肢后摆过多等。轻微的伤害,可以轻揉。病重的病人应立即平躺(一般不能随便扶动),并带上担架陪同医院就诊。操作完成后,睡硬板床或腰背垫一个枕头。让肌肉和韧带放松,24小时后再进行按摩。(b)踝部扭伤常由于在跳跃和落地过程中身体失去平衡,导致踝关节过度内翻或外翻,场地不妥或动作不协调等,也可导致踝关节扭伤。骨折后,伤部肿胀,疼痛,皮下出血。若痛得厉害,不能站立、行走,可能会造成骨折。损伤后处理与上述手指挫伤处理方法基本相同,损伤严重,应立即送医院诊治。对普通运动损伤,一般采用“RICEC法”处理。

三、中暑处理

(a)将中暑者转移到通风阴凉的地方b.体温高的时候用凉开水擦洗并冷敷c.昏迷时侧卧以保证呼吸道畅通d.中暑者可在饮水时加点淡盐水

四、贫血的处理

(a)把脚抬高b.松解衣物c.全身保暖d.昏迷时应侧卧上面都是比较常见的运动损伤,喜欢运动的朋友平时一定要多注意,虽然爱好运动是很好的,但在进行运动的时候也是需要做好防护工作的,尽量将对身体的伤害降到最低,这一点是很重要的。