拔罐和刮痧两种方法都可以起到辅助去除湿气的作用，通过物理的方法治疗的同时也需要通过生活干预及饮食调理的方式改善。平时要做好自身的饮食护理，也要对室内空气经常开窗通风。

拔罐和刮痧属于是一种物理的治疗方法，可以起到循环保暖的作用，刮痧主要是通过用刮痧板对着穴位部位刮拭，可以促进局部的血液循环，还可以让局部的淤血排出，需要选择在体表部位或者穴位的皮肤上面反复刮动，能促进气血的流畅。拔罐主要是通过用罐为工具，可以借助热力排除里面的空气产生负压之后，可以起到除湿散寒以及温经通络的作用，同时具有消肿止痛的功效。在做了拔罐和刮痧之后，需要做好日常的保暖工作，避免受到寒凉，否则会引起寒气入侵。平时在饮食上需要选择温热易消化的食物，避免吃生冷刺激性食物，比如冷饮以及冰镇西瓜等，也需要在生活中多做一些体育运动，增强自身体质，排除身体的湿气，一般会通过排汗的方式排除，也需要经常去户外晒太阳，避免处于阴暗潮湿的环境中。

在做运动的时候，要避免做一些剧烈性的运动，选择有氧运动。