白带褐色自己调理需要注意个人卫生、调理饮食、避免剧烈运动等，能够达到促进恢复的效果。

1、注意个人卫生

需要定期用温水清洗外阴，能够减少局部的细菌滋生，而且还可以促进白带恢复。

2、调理饮食

需要保持饮食清淡，避免吃油腻或者是辛辣的食物，也不可以吃生冷的食物。

3、避免剧烈运动

白带存在异常以后，避免做剧烈的运动，以免影响到恢复。

除此以外，还是要注意保暖、调理情绪、定期复查等，可以观察身体的恢复情况。