退烧通常是指退热。成人想要通过物理退热调节体温，可以通过适量饮水、温水湿敷颈部、头部冷敷等方式，改善体表温度上升造成的影响。

1、适量饮水

出现体温上升，一般是细菌病毒刺激、免疫力低下等因素影响，导致人体出现炎症反应，影响颅脑体温调节中枢正常活动引发的一种现象。如果上述因素对容量推门调节中枢产生的刺激性比较轻，可以通过适量饮水，加快人体血液循环功能，通过排尿的方法清除体内的代谢物质，辅助改善体表温度上升造成的影响。

2、温水湿敷颈部

若通过适量饮水无法改善体表温度上升造成的影响，也可以通过温毛巾擦拭颈部皮肤等方法，调节自身散热功能，辅助改善体温上升造成的影响。

3、头部冷敷

若仍然无法使用以上方法改善头部或皮肤表面体表温度快速上升造成的影响，也可以通过冷毛巾对头部冷敷的方法，收缩身体毛细血管，辅助改善以上症状。

除此之外，还可以通过湿敷腋窝、湿敷腹股沟、湿敷肘部等方法，加快表层皮肤散热，辅助病情康复。