骨盆变窄一般建议右侧卧位的睡姿，有利于骨盆的调理。

女性在分娩后可能会由于体内性激素水平的下降，导致骨盆松弛下垂，引起胯骨疼痛，平时可以选择右侧卧位的方法睡觉，有利于骨盆变窄，也可以使用骨盆束缚带，可以促进骨盆收缩，有利于调整。骨盆松弛比较严重的情况下，一般通过睡姿是不能改善的，需要在医生的帮助下进行产后修复可以促进骨盆变窄，提高收缩能力。

平时要注意休息，避免做重体力劳动，做好饮食调理，可以促进恢复。