1、长时间失眠会让你消耗大量的能量,及时补充营养有助于恢复身体健康,建议多吃一些润肠的食物,比如高蛋白、高纤维、高热的食物,保持大便通畅。

2、补足水,维持脏腑正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排出。

3、忌吃辛辣、辛辣、咸味、熏类等刺激性食物,由于诱发失眠的原因比较多,所以要根据自己的体质选择合适的食物。

附件:常见食品的特性

1、寒性凉类:主要有大麦、小麦、荞麦、荞麦、苹果、香蕉、柿子、黄瓜、西瓜(空心菜)、莴笋、冬瓜、白、萝卜、甘蔗、红薯、竹笋、海带、茄子、菠菜(空心菜)、莴笋、茭白、萝卜、甘蔗、红薯、竹笋、海带、茄子、西红柿、蘑菇、蜂蜜、猪肉、鸭肉、兔肉、田螺、藕等。

2、偏温热类:有籼米、芫荽(俗称香菜)、茴香、魔芋、大枣、橘子、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、大葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等。

3、性平类:有玉米、黄豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。