滋阴的食物主要有芹菜、枸杞、银耳等食物，通过食物滋阴能起到很好的作用，还可以满足身体对营养的需求，但不能等同于药物的作用和价值。

1、芹菜

青菜属于常见的蔬菜，当中含有很丰富的微量元素，并且有很丰富的膳食纤维，可以有效促进胃肠蠕动，还可以滋阴润燥。

2、枸杞

枸杞具有滋阴养血作用，属于一种食物，也可以当做中药，才能药食同源，能起到养肝明目，滋阴补肾效果。

3、银耳

银耳具有滋阴润肺作用，还可以美容养颜，让皮肤更加紧致又光滑。

除此以外，也可以多吃百合、蜂蜜、鸭肉等食物，有助于滋阴，还可以补充体内所需要的能量。