干贝、鲈鱼、栗子、山药、枸杞、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆、何首乌等都是滋阴补肾的。

1、干贝，补肾滋阴，饮食中可适量加入。

2、鲈鱼，不但能补脾胃，还能补益肝肾，壮筋骨，不但补中，吃起来味道也十分鲜美。

3、栗子具有补肾壮腰之功，肾虚腰痛患者可适当多吃。

4、山药具有益肾填精的功效。男性肾虚的人，宜经常食用。

5、枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的功效，日常生活中可泡茶喝，疗效也很明显。

6、黑芝麻，补肝肾，润五脏。肝肾精血不足导致眩晕、腰膝酸软等症状都不错。

7、核桃具有补肾固精、利尿消石的功效，适合用于治疗肾虚腰痛、尿路结石等。

8、何首乌具有补益肝肾和生精养血的功效，对于精血亏虚也有一定的疗效。

9、黑豆具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，平素可适量补充。

10、黑米，对肾阴虚引起的肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软等症有较好治疗效果，还能熬粥喝。