烟龄超过20年的人突然戒烟并不会不好，而且戒烟也能够减少对身体的影响，但是在戒烟的过程中可能会出现戒断反应，需要坚持。

长期抽烟可能会对身体健康带来影响，容易对呼吸系统带来刺激，从而增加患上咽炎或者是肺炎等疾病的几率，而且还会导致身体免疫力下降。如果烟龄已经超过了20年，通常可以戒烟，并不会不好，因此不用担心，而且及时戒烟也能够减少有害物质对身体的影响，从而减少疾病的发生，因此不用过于担心。但是吸烟时间比较长的人群可能会产生依赖性，因此在戒烟的过程中会出现戒断反应，比如会引起心慌胸闷或者是烦躁，并伴有精神不振等现象，如果能够积极进行调理，通常能够使症状得到缓解。

如果在戒烟期间出现了不适的症状，可以到户外跑步或者是游泳分散自己的注意力，并且也可以培养一些其他的兴趣，或者是通过嚼口香糖等方法分散注意力，并给予自己强烈的心理暗示，如果能够长期坚持可以彻底戒烟。戒烟以后精神状态通常会逐渐的缓解，而且身体免疫力也会越来越好。