燕窝的功效有益气补脾、美容养颜、滋阴润燥等，适量食用对身体有一定的好处。

燕窝是由金丝燕的唾液和羽毛混合而成的，是名贵的中药，含有丰富的营养物质，有较好的补中益气，养阴润肺，化痰止咳的作用，对于久病体虚有较好的调理和治疗作用。长期适量食用燕窝，可以使肌肤滋润光滑，富有弹性，还可以调节内分泌，减少皮肤皱纹有美容养颜的作用，还可以滋阴润燥，对于阴虚火旺导致的眼睛红肿，受模糊，咽喉肿痛等症状有较好的缓解作用。

燕窝营养丰富，但不宜过多食用，孕妇禁止食用燕窝，避免引起妊娠期糖尿病。