香蕉中含有大量的钙、磷、铁,还有特别丰富的胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C,还含有少量的镁、硫和铜,还有维生素D、E等。所以很适合孕妈妈吃。

怀孕妇女尤其应该在日常饮食中添加香蕉,因为香蕉是钾的最佳来源,并且富含叶酸;而体内叶酸、亚叶酸和维生素B6的储存,对于保证胎儿神经管正常发育,避免无脑脊柱裂发生严重畸形的关键物质。

另外,钾还具有降压作用,保护心脏和血管内皮,这对孕妇非常有利。

除了这些,香蕉还有什么魔力呢?

忧郁症的预防

香蕉能促进大脑生成5-羟色胺,它能改善心情,甚至减轻疼痛,减少导致人们情绪不佳的激素。忧郁症患者或其他人心情不好时,如能吃些香蕉,可使脑中5—羟色胺浓度升高,减轻悲观抑郁程度,甚至可消除不良情绪。

香蕉中含有大量的钙、磷、铁,还有特别丰富的胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C,还含有少量的镁、硫和铜,还有维生素D、E等。所以很适合孕妈妈吃。

胃溃疡的防治

香蕉中含有一种抗溃疡物质,可使胃酸降低,减缓对胃黏膜的刺激,还能促进胃黏膜细胞的生长,所以对胃溃疡病有一定的保护和治疗作用。

降低血压和预防中风香蕉所含的碳水化合物主要是果糖,低脂肪、胆固醇几乎为零,而钾离子含量非常高,会抑制钠离子引起的血压升高,并损害血管,因此高血压和心脏病的人最好吃香蕉。